Що на тебе чекає
впродовж 4 вебінарів

День 1.
Фундамент. Де закінчується думка іншого і починаєшся ти.

• Що таке особисті кордони, 
які вони бувають та як стираються.
• Звідки в стосунках береться страх відмовляти, почуття провини та тривога.
• Як навчитись легко говорити «ні».
• Як чітко розуміти, що твої особисті кордони порушують і як на це реагувати.
• Як зрозуміти, що проблема не в тобі, а в тому, що твої кордони систематично порушують.
• Чому люди починають злитися, коли ти починаєш ставити кордони.
• Діагностика: де саме у твоєму житті кордонів немає.
• Кордони з батьками: як ставити межі без почуття провини
та зберегти любов.
• Кордони з друзями: коли близькість стає вседозволеністю.
• Алгоритм розмови про кордони
з близькою людиною.

День 2.
Особисте. Як не втратити
себе в стосунках.

• Як не розчинитися в стосунках та лишитися собою.
• Як донести свою думку партнеру і бути почутою.
• Як говорити про гроші в стосунках.
• Як сказати партнеру «ні» і не боятися, що він піде або розлюбить.
• Як говорити про секс: про те, чого хочеш і чого не хочеш.
• Як перестати погоджуватися з усім і починати говорити те, що думаєш насправді.
• Як відстоювати свою думку, коли партнер не згоден.
• Чому його настрій — це не твоя відповідальність і як перестати це тягнути.
• Емоційна відповідальність: де закінчуються його почуття і починається твоя відповідальність.

День 3.
Особисті кордони в соціумі, на роботі та в соціальних мережах.

• Як не промовчати, коли хамлять у магазині, лікарні, держустанові та відповісти так, щоб тебе почули.
• Пасивна агресія: розпізнати та зупинити.
• Особисті кордони в соціальних мережах. Де межа дозволеного?
• Що показувати в соціальних мережах, а що точно не варто?
• Як реагувати на хейт 
та токсичні коментарі?
• Кордони на роботі: як відмовити керівнику і не втратити роботу.
• Як перестати брати на себе чужі задачі і працювати за інших.
• Як захистити свою ідею, коли її привласнюють або знецінюють.
• Як реагувати на токсичний тон колег чи начальника.
• Що робити, коли тебе перебивають, знецінюють або не сприймають серйозно.
• Як перестати постійно пояснювати та виправдовувати свої рішення.

День 4.
Маніпуляції, конфлікти, агресія. Як правильно конфліктувати.

• Що таке маніпуляція та як її розпізнати до того, як ти вже зробила те, чого не хотіла.
• Газлайтинг. Як реагувати, коли тобі кажуть: «Ти все вигадуєш», «Ти занадто чутлива», «Ти сама винна».
• Як не відчувати себе винною після чужої істерики та емоційного шантажу.
• Як поводитися, коли влаштовують емоційний шантаж, істерику або карають мовчанням.
• Як відповісти на публічне приниження при людях, на роботі чи в компанії.
• Три типи агресорів і що конкретно робити з кожним.
• Як вести себе в кризовій ситуації, коли тиск максимальний і ти розгублена.
• Як реагувати на маніпуляцію почуттям провини.
• Як встановити кордони один раз і утримувати їх надалі.
• Що робити, якщо ти вже позначила свої кордони, а людина продовжує їх порушувати.